Witaminy z grupy B – kto powinien zwrócić szczególną uwagę na ich suplementację?

0
437
roślinne źródła witaminy b6
Dostępne w aptekach preparaty typu „B complex” są odpowiedzią na najczęściej występujące objawy niedoborów tego składnika | fot.: Materiał partnera

Witaminy z grupy B mają bardzo duże spektrum działania. Dostępne w aptekach preparaty typu „B complex” są odpowiedzią na najczęściej występujące objawy niedoborów tego składnika. Jakie grupy osób powinny zainteresować się suplementacją tych składników? Zobacz w naszym artykule.

  • Chorzy na cukrzycę i insulinooporność

Metformina – lek hipoglikemizujący (zmniejszający stężenie glukozy we krwi) przyjmowany przez diabetyków i osoby zmagające się z insulinoopornością – może prowadzić do wystąpienia niedoborów witaminy B12 (kobalaminy). Dlatego w tej grupie szczególnie wskazana jest suplementacja właśnie tej substancji.

  • Kobiety ciężarne i planujące ciążę

Kobietom w ciąży i w okresie prekoncepcyjnym zaleca się przyjmowanie witaminy B9, znanej szerzej jako kwas foliowy. Związek ten jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, a także przeciwdziała przedwczesnemu porodowi i zbyt niskiej masie urodzeniowej dziecka. Suplementację kwasu foliowego należy zacząć już w okresie starań o potomstwo.

  • Narażeni na stres i cierpiący na złe samopoczucie

Witamina B6 (pirodyksyna) zwiększa wchłanianie magnezu, który jest często przyjmowany w okresach napięcia psychicznego. Sama też łagodzi objawy drażliwości i nerwowości. Wymieniony wcześniej kwas foliowy przeciwdziała z kolei uczuciu osłabienia, chroniąc organizm przed wystąpieniem niedokrwistości.

  • Osoby zmagające się z wypadaniem włosów

Nadmierne wypadanie włosów może mieć różne podłoże – jedna z możliwych przyczyn to niedobór witaminy B7 (biotyny) w organizmie. Na rynku dostępne są zarówno doustne preparaty zawierające ten składnik, jak i różnego rodzaju produkty do użytku zewnętrznego, np. wcierki i odżywki. Jeśli zauważasz u siebie problem utraty włosów, pomyśl o włączeniu do jadłospisu żywności bogatej w witaminę B7 lub sięgnij po dobrej jakości suplement diety.

  • Osoby z zaburzeniem metylacji

Mutacja genu MTHFR przyczynia się do powstawania zaburzeń metylacji witaminy B12 oraz kwasu foliowego, dlatego osoby, u których występuje wspomniany problem, są szczególnie narażone na niedobory tych składników, a pośrednio także na deficyty witaminy B6. W dużym uproszczeniu: u osób z tą mutacją witaminy te nie „działają” tak, jak powinny.

  • Osoby walczące z problemami skórnymi

Jedną z przyczyn dolegliwości takich jak łupież, łojotok czy łuszczenie się skóry może być niedobór biotyny. Tworzenie się w kącikach ust nieprzyjemnych pęknięć zwanych potocznie zajadami także może być skutkiem braku witamin z grupy B, w szczególności witaminy B2 (ryboflawiny). W przypadku tego typu problemów należy też zadbać o właściwy poziom żelaza i cynku w organizmie.


Materiał partnera