Poważne problemy z koncentracją – co może być ich przyczyną i jak sobie z nimi radzić?

0
109
skoncentrowana kobieta
Koncentracja to skupienie, ześrodkowanie uwagi na określoną czynność, zagadnienie, wydarzenie lub myśl |fot.: stock.adobe.com

W dzisiejszych czasach osłabienie sprawności umysłowej staje się coraz bardziej powszechne i zaczyna dotyczyć nawet młodszych osób. Świat nie zwalnia nawet odrobinę, nie dając nam chwili wytchnienia i nieustannie jesteśmy bombardowani setkami bodźców, co może prowadzić do problemów z koncentracją. Najczęściej występującymi objawami są m. in.: zapominanie o obowiązkach, czy trudności w skoncentrowaniu się na pracy lub nauce. Jeżeli będą one nieleczone i pozostawione same sobie, mogą się pogłębiać i jeszcze bardziej utrudniać codzienne funkcjonowanie. 

Czy koncentracja jest ważna?

Koncentracja to skupienie, ześrodkowanie uwagi na określoną czynność, zagadnienie, wydarzenie lub myśl. Dzięki niej jesteśmy w stanie w większości odciąć od siebie inne bodźce i skupić się na powierzonym konkretnym zadaniu. Często działa ona samoistnie, a czasem może zostać wywołana przez naszą wolę. Podnosi ona naszą wydajność i efektywność, a wykonywane przez nas zadania są lepszej jakości oraz powstają w krótszym czasie. Jak więc widzisz, aby być dobrym pracownikiem, rodzicem, czy uczniem niezbędna jest umiejętność koncentrowania się.

Objawy problemów ze skupieniem

Problemy z koncentracją mogą objawiać się w wiele sposobów. Im szybciej zostaną one zdiagnozowane i zostanie podjęte leczenie, tym większe szanse na szybki powrót do zdrowia, więc warto zastanowić się, czy którychś z nich nie zauważamy przypadkiem w swoim życiu. Jeżeli zauważasz jakieś z nich to nie wahaj się i zacznij leczenie, bo mogą to być oznaki różnych poważnych chorób i pozostawiane same sobie, mogą się rozwijać.

Do najpowszechniejszych objawów z koncentracją należą:

  • problemy z pamięcią
  • chwiejne nastroje 
  • zubożenie słownictwa
  • zmęczenie
  • zmiany charakteru
  • izolowanie się 

Skąd się biorą trudności z koncentracją?

Poprzez życie w ciągłym biegu i miliony bodźców wypływających do nas z otoczenia każdego dnia, zrozumiałym jest, że niektórzy są podatni na problemy ze skupieniem. Warto więc zastanowić się, czy dostarczamy swojemu organizmowi odpowiednią ilośc snu każdego dnia, czy nasza dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w warzywa i owoce oraz czy umiemy sobie wystarczająco dobrze radzić ze stresem, którego w codziennym życiu mamy pod dostatkiem. Złe warunki w pracy, duże wystawianie się na hałas, tłok oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach również mogą negatywnie wpłynąć na naszą wydajność. 

Jak radzić sobie z problemami ze skupieniem?

Oczywiście nie ma na to jednego, złotego środka, ale istnieje kilka dość łatwych do wdrożenia w życie sposobów, by poprawić swoją koncentrację, dzięki czemu codzienność stanie się dla nas łatwiejsza. Jednym z najważniejszych czynników jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu w ciągu dnia (ok. 7-8 godzin), dobrze również pamiętać, że w tym przypadku więcej nie znaczy lepiej i za długi czas spędzony w łóżku może spowodować nasilenie się problemów. Warto wprowadzić do swojej diety dużo dojrzałych warzyw i owoców, które korzystnie wpływają na umysł oraz zacząć uprawiać jakiś sport, który dotleni i wzmocni nasze ciało. Jeżeli trudności występują w pracy, to można porozmawiać z szefem, by zmienić trochę otoczenie, częściej wietrzyć pomieszczenia, czy zadbać o lepszą, mniej stresową atmosferę w pracy.

SNO