Jak skomponować szybkie i odżywcze śniadanie?

0
73
odżywcze śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Pozwala na zyskanie energii na kolejne aktywności | fot.: materiał partnera

Śniadanie jest niezwykle ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być na tyle pożywne, by zapewnić energię na kolejne godziny. Jednocześnie nie może być ciężkostrawne. W innym przypadku mogłoby bowiem powodować dyskomfort w trakcie dnia. Jak stworzyć szybkie i zdrowe śniadanie?

Dlaczego śniadanie jest takie ważne?

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Pozwala na zyskanie energii na kolejne aktywności. Warto, by zawierało odpowiednią kaloryczność i syciło na długo, ale jednocześnie nie powodowało niestrawności. Dobrym pomysłem okazuje się stawianie na dużą ilość owoców i warzyw.

Rano nie wszyscy mają czas na przygotowywanie posiłków. Z tego powodu wiele osób stawia na szybkie propozycje. Wśród nich znaleźć można zarówno dania na słodko, jak i na słono. Niektóre potrawy można przygotować nawet dzień wcześniej, co jest doskonałym rozwiązaniem dla ludzi zabieganych. Sprawdź nasze propozycje na zdrowe i szybkie śniadania pełne cennych składników odżywczych.

Przykłady zdrowych i szybkich śniadań

  1. Dobrym pomysłem okazuje się przygotowanie placuszków z bananów i jajek, bez dodatku mąki. Wystarczy delikatnie rozgnieść owoce i wymieszać je z jajkiem. Na mocno rozgrzanej patelni delikatnie pokrytej olejem usmażą się one bardzo szybko. Warto jeść je z dodatkiem innych – najlepiej kwaśnych – owoców.
  2. Smacznym wyborem są też kanapki z wieloma składnikami. Możesz je skomponować np. z pełnoziarnistego pieczywa, jajka i awokado. Do tego doskonale sprawdzi się warzywna sałatka.
  3. W ostatnim czasie popularnością cieszą się owsianki. Możesz przygotować je dzień wcześniej w wersji na zimno. Płatki owsiane wchłoną mleko przez całą noc. Jeśli jednak wolisz robić śniadanie rano, umieść je w garnku i Do płatków owsianych idealnie pasują niemal wszystkie owoce sezonowe. Dobrym pomysłem okazuje się także postawienie na kakao czy orzechy.
  4. Rano doskonałym pomysłem są też produkty mleczne. Możesz przygotować mieszankę twarogu półtłustego, rzodkiewek i szczypiorku. Warto dodać również odrobinę mleka, która zmieni nieco konsystencję masy. Tak przygotowany twarożek można spożywać w połączeniu z pełnoziarnistą bułką. Dobrze sprawdzi się on także w wersji z pomidorem i bazylią.
  5. Jeśli lubisz jajka, przygotuj omlet. Dodaj do niego posiekaną paprykę, szpinak i oliwki. Taką potrawę warto jeść wraz z bułką pełnoziarnistą. Jako napój do śniadania świetnie sprawdzi się zielona herbata lub świeżo wyciskany sok.

Catering dietetyczny jako sposób na zdrowe śniadania

Jeśli nie masz czasu, by samodzielnie przygotowywać zdrowe śniadania, doskonałym rozwiązaniem okazuje się postawienie na catering dietetyczny, np. Nice To Fit You. W ten sposób można cieszyć się pełnowartościowymi posiłkami bez konieczności spędzania co najmniej kilkudziesięciu minut w kuchni o poranku. Takie śniadania mają również określoną liczbę kalorii, dlatego są idealnym wyborem w sytuacji, gdy dbasz o linię. Nasycają na długo, ponieważ są komponowane przez specjalistów.

Materiał partnera